Postura y descanso
Cómo dormir de lado sin dolor cervical
Dormir de lado es la postura más frecuente entre adultos y también una de las que más exige a la almohada, porque debe rellenar el espacio entre el hombro y la cabeza.
En esta guía reunimos las ideas principales para entender el tema y tomar una decisión informada, sin convertir recomendaciones generales en promesas universales.
Cuando el hueco entre hombro y oreja no queda bien relleno, la cabeza cae hacia el colchón y el cuello permanece inclinado durante horas. El resultado habitual es rigidez o dolor al despertar.
Como referencia general, dormir de lado suele pedir más altura que dormir boca arriba: aproximadamente entre 13 y 15 cm. La anchura de los hombros y la firmeza del colchón también influyen.
Si el dolor es persistente, intenso o se acompaña de hormigueo, consulta a un fisioterapeuta o médico. Cambiar de almohada puede mejorar la comodidad, pero no sustituye un diagnóstico.
Si tu dolor no depende de dormir de lado sino que aparece con cualquier postura, tienes más ideas en nuestra guía de cómo dormir para evitar el dolor cervical.
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